Santé des femmes
Pourquoi une approche spécifique est essentielle
Pendant longtemps, la santé – et notamment la nutrition, la prévention et la recherche médicale – s’est construite à partir d’un modèle majoritairement masculin. Or, comme le rappelle la physiologiste Dr Stacy Sims :
« Women are not small men »
(Les femmes ne sont pas de petits hommes.)
Les femmes ont une physiologie, un métabolisme, un fonctionnement hormonal et des facteurs de risque spécifiques. Les ignorer, c’est passer à côté d’un accompagnement réellement efficace, personnalisé et respectueux de leur santé.
En naturopathie et en diététique, intégrer ces différences est fondamental pour mieux accompagner les femmes à chaque étape de leur vie.
Des différences physiologiques majeures à prendre en compte
1. Un système hormonal cyclique et sensible
Contrairement aux hommes, dont le profil hormonal est relativement stable au quotidien, les femmes vivent au rythme de cycles hormonaux (cycle menstruel, périnatalité, préménopause, ménopause).
Ces variations influencent :
- l’énergie et la fatigue
- l’appétit et les envies alimentaires
- la gestion du stress
- le métabolisme
- la sensibilité à l’insuline
- l’humeur et la concentration
Comme l’explique Lara Briden, naturopathe spécialisée en santé hormonale féminine, de nombreux troubles dits « courants » (syndrome prémenstruel, règles douloureuses, cycles irréguliers, acné hormonale, SOPK…) ne sont pas une fatalité, mais souvent le signe d’un déséquilibre sous-jacent.
2. Gestion du poids : pourquoi les régimes et restrictions échouent plus souvent chez les femmes
Les recommandations classiques en matière de perte de poids sont souvent issues d’études menées chez des hommes. Or, chez les femmes :
- le métabolisme est plus influencé par les hormones (impact sur la thermorégulation, l’utilisation des nutriments, hydratation, performance et récupération)
- les régimes restrictifs peuvent perturber le cycle menstruel
- le jeûne prolongé ou le surentraînement peuvent augmenter le stress physiologique
- une restriction calorique excessive peut freiner la perte de poids à long terme
Les travaux du Dr Stacy Sims montrent que certaines stratégies populaires (régime pauvre en glucides, jeûne intermittent en continu, pratique cardio excessive) peuvent être contre-productives pour la santé hormonale féminine.
Une approche respectueuse du cycle, de la phase de vie et du niveau de stress permet une gestion du poids plus durable, plus saine et mieux vécue.
Des risques de santé spécifiques encore sous-estimés
Selon la fondation Agir pour le Cœur des Femmes, les femmes sont plus exposées à certains facteurs de risque, tout en étant moins bien dépistées.
Quelques constats clés :
- Les maladies cardiovasculaires sont la première cause de mortalité chez les femmes
- Les symptômes féminins de l’infarctus sont souvent atypiques et mal reconnus
- Les facteurs de risque hormonaux (grossesses, ménopause, SOPK, endométriose…) sont encore peu intégrés en prévention
- Le stress chronique, la charge mentale et les troubles du sommeil jouent un rôle majeur
Ces données soulignent l’importance d’une prévention personnalisée, intégrant l’alimentation, l’hygiène de vie, la gestion du stress et l’écoute du corps.
Pourquoi la naturopathie et la diététique ont toute leur place dans la santé des femmes
La naturopathie et la diététique fonctionnelle permettent :
- une approche globale (corps, mental, hormones, environnement)
- une meilleure compréhension des signaux du corps
- un accompagnement individualisé selon l’âge et la phase de vie
- une prévention active plutôt qu’une réponse uniquement symptomatique
Il ne s’agit pas de « médicaliser » chaque variation hormonale, mais de redonner aux femmes des clés de compréhension afin de gagner en autonomie.
Redonner du pouvoir aux femmes sur leur santé
Mieux comprendre son corps, son cycle, ses besoins spécifiques, c’est déjà un premier pas vers une santé plus sereine et plus durable.
S’informer,
être écoutée,
se faire accompagner avec bienveillance et expertise,
ce sont des leviers puissants pour prévenir les déséquilibres, mieux vivre les transitions hormonales et se sentir actrice de sa santé.
Envie d’un accompagnement personnalisé ?
Je vous accompagne en naturopathie et/ou en diététique-nutrition avec une approche respectueuse du corps féminin, fondée sur la science, l’écoute et l’individualisation.
Parce que votre santé mérite mieux que des solutions génériques.
Sources & inspirations
- Dr Stacy Sims – Roar, Next Level, travaux sur la physiologie féminine et la performance
- Lara Briden – The Period Repair Manual, Hormone Repair Manual
- Fondation Agir pour le Cœur des Femmes – Facteurs de risque spécifiques aux femmes
- INSERM, données générales sur santé cardiovasculaire féminine
