La préménopause, une seconde puberté ?

La préménopause ne concerne pas que les femmes de 45-50 ans. Il s’agit d’ une période, plus ou moins longue – entre 2 et 10 ans avant la ménopause – au cours de laquelle s’opère un “recalibrage hormonal”. Période qui peut commencer dès 35 ans. Voyons cela à l’occasion d’ateliers sur la préménopause que j’organise souvent en collaboration avec une autre thérapeute (cf. ci-dessous).

La naturopathe Lara Briden(1) qualifie la préménopause de “seconde puberté”, compte tenu de certaines similarités dans les changements hormonaux, et aussi parce qu’elle est temporaire.

Êtes-vous concernée?

Vous avez plus de 35 ans et vos cycles sont réguliers. Si vous êtes concernée par trois des changements suivants, vous êtes très probablement en préménopause:

• des règles plus abondantes et/ou plus longues ?
• vos cycles menstruels sont plus courts (25 jours ou moins)?
• vos seins deviennent douloureux, gonflés ?
• des douleurs menstruelles (que vous n’aviez pas ou plus depuis la puberté)?
• vous vous réveillez la nuit?
• vous avez des sueurs nocturnes (en particulier avant les règles) ?
• des migraines apparaissent ou sont plus fréquentes ?
• des changements d’humeurs prémenstruels plus fréquents ?
• une prise de poids sans rien changer à votre activité physique ni à votre alimentation ?

La préménopause, compte tenu de sa durée, est une période idéale pour s’occuper de soi. Pour cela, je vous invite à cet atelier dans lequel je vais vous aider à identifier les déséquilibres et leurs causes. Puis, nous échangerons sur les solutions permettant de les corriger grâce à la naturopathie (alimentation adaptée, activité physique, récupération, détente, gestion du stress, combler d’éventuelles carences…).

Je suis Praticienne Naturopathe à Nantes et j’ai réalisé mon mémoire d’études sur la préménopause.

Programme de votre atelier préménopause

1/ COMPRENDRE – La préménopause c’est quoi?

• Quelle différence avec la ménopause ?
• Que se passe t’il dans mon corps ?
• Pourquoi parler de seconde puberté ?
• Que se passe t’il au niveau hormonal?
• Quels peuvent être les déséquilibres et leurs causes ? Comment les identifier ?
• Et si je suis sous contraception hormonale, ça change quoi ?

2/ AGIR – Que puis-je mettre en place pour préserver ou retrouver mon équilibre ?

• Comment ajuster mon alimentation?
• Quels types d’activité physique peuvent m’aider?
• Quels sont les compléments indispensables?
• Comment apaiser mon système nerveux?

Participer à un atelier préménopause

Prochaine(s) date(s) :

• Dimanche 17 novembre 2024: Journée Préménopause Yoga et Naturopathie à Nantes, infos et inscription
• Dimanche 30 juin 2024 à Nantes : Journée Préménopause Yoga et Naturopathie

 

Si vous souhaitez être informée des prochaines dates d’atelier, je vous invite à l’indiquer via le formulaire Contact.

 

(1) Lara Briden est naturopathe, conférencière sur la santé des femmes et auteure des livres « Period Repair Manual » et « Hormone Repair Manual », publiés par Pan Macmillan. Elle consulte en Nouvelle-Zélande.