Ateliers préménopause – votre seconde puberté !
Une seconde puberté ?
La préménopause ne concerne pas que les femmes de 45-50 ans. Il s’agit d’ une période, plus ou moins longue – entre 2 et 10 ans avant la ménopause – au cours de laquelle s’opère un “recalibrage hormonal”. Période qui peut commencer dès 35 ans. Voyons cela à l’occasion d’ateliers sur la préménopause que j’organise souvent en collaboration avec une autre thérapeute (cf. ci-dessous).
La naturopathe Lara Briden(1) qualifie la préménopause de “seconde puberté”, compte tenu de certaines similarités dans les changements hormonaux, et aussi parce qu’elle est temporaire.
Êtes-vous concernée?
Vous avez plus de 35 ans et vos cycles sont réguliers. Si vous êtes concernée par trois des changements suivants, vous êtes très probablement en préménopause:
- des règles plus abondantes et/ou plus longues ?
- vos cycles menstruels sont plus courts (25 jours ou moins)?
- vos seins deviennent douloureux, gonflés ?
- des douleurs menstruelles (que vous n’aviez pas ou plus depuis la puberté)?
- vous vous réveillez la nuit?
- vous avez des sueurs nocturnes (en particulier avant les règles) ?
- des migraines apparaissent ou sont plus fréquentes ?
- des changements d’humeurs prémenstruels plus fréquents ?
- une prise de poids sans rien changer à votre activité physique ni à votre alimentation ?
La préménopause, compte tenu de sa durée, est une période idéale pour s’occuper de soi. Pour cela, je vous invite à cet atelier dans lequel je vais vous aider à identifier les déséquilibres et leurs causes. Puis, nous échangerons sur les solutions permettant de les corriger grâce à la naturopathie (alimentation adaptée, activité physique, récupération, détente, gestion du stress, combler d’éventuelles carences…).
Je suis Praticienne Naturopathe à Nantes et j’ai réalisé mon mémoire d’études sur la préménopause.
Programme de votre atelier préménopause
1/ COMPRENDRE – La préménopause c’est quoi?
- Quelle différence avec la ménopause ?
- Que se passe t’il dans mon corps ?
- Pourquoi parler de seconde puberté ?
- Que se passe t’il au niveau hormonal?
- Quels peuvent être les déséquilibres et leurs causes ? Comment les identifier ?
- Et si je suis sous contraception hormonale, ça change quoi ?
2/ AGIR – Que puis-je mettre en place pour préserver ou retrouver mon équilibre ?
- Comment ajuster mon alimentation?
- Quels types d’activité physique peuvent m’aider?
- Quels sont les compléments indispensables?
- Comment apaiser mon système nerveux?
Participer à un atelier préménopause
Prochaines dates:
- Cycle d’ateliers « Grey Matters » avec l’association TRUST de novembre à janvier 2023. Infos et inscriptions.
- Journée Naturopathie et yoga le dimanche 15 janvier 2023 chez Lunaria à Nantes
- Week-end Yoga et Naturopathie les 11 et 12 mars 2023 sur l’île de Noirmoutier avec Valérie Schraauwers, thérapeute corporel. Infos et inscriptions.
Si vous souhaitez être informée des prochaines dates d’atelier, je vous invite à l’indiquer via le formulaire Contact.
(1) Lara Briden est naturopathe, conférencière sur la santé des femmes et auteure des livres « Period Repair Manual » et « Hormone Repair Manual », publiés par Pan Macmillan. Elle consulte en Nouvelle-Zélande.
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